原标题：均衡饮食，同享健康！（一）
今日为咱们共享饮食的十大平衡，文末附义诊信息哟。
现在慢性病呈井喷之势，有一大部分原因是病从口入。人们过火寻求高养分导致养分失衡，养分过剩与养分缺少并存，贫民有钱人都得以肥壮、高血脂、高血糖、高尿酸、高同型半胱氨酸为特征的“富贵病”。要健康就应考究人体需求的氨基酸、葡萄糖、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水七大养分物质均衡，一起要与人体需求相平衡。
1、吃动平衡：能量平衡是生命持续机体健康的根底条件，吃动平衡是饮食的首要准则。有的人仰慕民工饭量大，可自己又懒得动或没时刻动。运动员退役今后，运动量削减，饭量应削减，他们中的许多人仍然坚持高养分饮食习惯，导致形体越来越胖。有许多肥壮人不从吃动平衡找原因找办法，说喝凉水也胖、喝西北风也胖，但让他接连喝两个月凉水西北风，他们就哑口不言了。每个人吃进去的养分要与根底代谢和活动耗费需求相平衡，这样才干坚持正常体重。别的，膂力与脑力活动程度决议咱们需求的养分结构和数量不同，所以要因人而宜。
2、寒热平衡：中医药食同源，考究食物和药物分四气，即四种特性：寒、凉、温、热，又称四性。寒凉和温热是两种敌对的药性，而寒与凉、热与温之间仅仅程度的不同。别的还有平性，即药性平缓。一般寒凉药多具清热、解毒、泻火、凉血、滋阴等效果，主治各种热症；温热药多具温中、散寒、助阳、补火等效果，主治各种寒症。相同多食寒凉食物会导致阳虚寒性体质、多食温热性食物会导致阴虚热性体质，所以温热寒凉及平性食物要分配合理平衡。关于素体有热，要多吃寒凉性食物，素体有寒要多吃温热性食物，正所谓《黄帝内经》所云“寒之热之，热者寒之”
3、全体平衡：全体养分作为养分学概念正日益遭到人们注重。食物作为自然界的有机生命产品，养分有其内涵的平衡性和完整性。比方小麦面粉归于热性食物，麸子归于寒性食物；麻黄发汗，麻黄根止汗；枸杞子补肝肾，地骨皮清肺降火；生姜皮归于大寒，而生姜肉归于热性。所以养分膳食攻略特别强调要尽量吃全养分成分谷物。
4、五色平衡：人日子在六合之间、自然环境之中，是整个物质国际的一个组成部分，和大自然融为一体，自然界的植物五颜六色，承受阳光雨露的润泽成长，为万物之灵的人供给了食物来历，人体五脏与大自然的五色有着亲近的相关。在中医五行摄生理论中，肝与青色同归于木行，心与赤色同归于火行，脾与黄色同归于土行，肺与白色同归于金行，肾与黑色同归于水行，五色入五脏，各有不同的养分效果，摄生保健的成效是不尽相同的，因而挑选食物要遵从五色平衡。
5、五味平衡：在人们的日常日子中，一直离不开饮食中的五味，五味与人体健康的联系非常亲近。我国医学以为：酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾，五味入五脏。食物的五味不同，其效果也不同，假如分配妥当，坚持五味平衡，则可增进健康；相反五味偏盛，则脏腑精气失衡，有损健康。常言道“良药苦口利于病”，其实中药也有甜的辣的，为什么唯一说苦味利于病呢？便是由于人们喜食甜味辣味食物太多导致火气过盛，而苦味便是去这个火气的。
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[撒花][撒花][撒花]北京中医药大学东方医院义诊奉告[撒花][撒花][撒花]
主题：健康体重、均衡饮食。
时刻：2019年9月9号上午9:00~12
地址：北京中医药大学东方医院南楼1层
承办：治未病健康办理中心
东方医院医疗归纳一支部
协办：老年病科、针灸科、亚健康科、核医学科、病理科、养分科。
布景：没有全民健康，就没有全面小康。健康我国，舍我其谁！从2007年开端每年9月1日为我国健康日子方式举动日。2019年国家建立健康我国举动推动委员会，全面展开健康我国十五大举动，其间包含健康常识遍及举动、合理膳食举动、全民健身举动、控烟举动、心理健康促进举动，健康环境促进举动。大力提倡三减三健：减盐、减油、减塘；健康体重、健康骨骼、健康口腔。
东方医院治未病健康办理中心：以“未病先防，防病求本，医健协同，中西交融，归纳干涉，全体防备，防治一体，人人健康”为治未病发展战略，积极展开健康体检、健康教育、体质调度、经络调度及效果评价五位一体健康办理，积极展开中医文明宣扬及技能体会，中药及针灸、罐疗、放血等经络归纳调度，防治常见慢性病及疑难杂症，要点调度体质偏颇人群：
阳虚质：脚、手、头、颈、腹、背怕凉；
湿热质：溃疡、痤疮、口苦、口粘、便粘、尿粘；
痰湿质：肥壮、胀满、烦闷；
郁闷质：心烦、易怒、郁闷、焦虑、失眠、哀痛、惊骇；
过敏质：过敏性鼻炎、咳喘、身痒
气虚质：乏力、多汗、心慌、气短、易伤风；
血瘀质：多种痛苦、增生、结节、动脉硬化；
阴虚质：咽干咽痛、眼干眼涩，手脚心热。
（北京中医药大学东方医院治未病健康办理中心 袁尚华）
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