原标题：国庆出游健康榜首，这份独家游览攻略请收好
为中国女排“十一连胜”欢呼声还未落下，
期待已久的国庆长假已来到眼前，
天高气爽的十一黄金周，
正是出行的好时节，
借此机会与亲朋好友相约旅个游，
舒缓一下紧绷的心境。
游览目的地往往人生地不熟，
气候、环境的改变多少都会让人不习惯，
加之车多、人多、景点多，
狂吃、狂喝、狂玩，
简略呈现健康问题。
因而，提早做好健康出游攻略，
对长期出游出行的您就显得特别重要。
游览虽好，健康榜首，
衣食住行的这些小事不行不留意！
受访专家
河南省肿瘤医院中西医结合科主任医师 高启龙
河南省肿瘤医院肿瘤内科副主任医师 李宁
河南省肿瘤医院药学部副主任药师 陈卓
衣物方面
1、衣物以宽松舒适为主，十一期间昼夜温差改变大，外出要带件厚衣服。穿便利走路且柔软宽松的鞋子。
2、条件答应的话，最好带上一条小毛毯，有些当地空调开得很足，假如睡着了也不怕冻伤风。
饮食方面
1、饮食应洁净、卫生、少油少盐，防止胡吃海喝，引起胃肠不适。国庆期间，亲朋好友一团聚，各种美食轮流吃，加上一再喝酒，肠胃担负加剧，会引起腹胀、腹泻、消化不良等肠胃问题。
河南省肿瘤医院肿瘤内科副主任医师李宁在此提示，出游时要留意饮食卫生，要管好自己的嘴，不能吃得太杂，尽量坚持正常的饮食习惯。在外挑选洁净卫生的饭馆，少吃高盐、辛辣食物。一同要留意劳逸结合，防止过度疲惫而连累肠胃。切忌空腹喝酒等，防止肠胃疾病的发作。
2、旅途中，能够挑选一些便利带着的生果，如苹果、梨、香蕉、黄瓜等，及时弥补水分和维生素。
3、饮品以自带凉开水为宜，如不便利利带着，也应尽量挑选矿泉流、纯净水，要防止挑选含糖饮料。能够恰当喝些酸奶，调度肠道。
住宿方面
1、在确保住宿条件安全的前提下，挑选洁净、舒适、安静的环境。可提早电话咨询住宿地址有无电梯、房间床垫软硬程度、设备如多么细节；假如有行动不便利的老年人同行，要问询有无轮椅通道。
2、行程不要组织太严密，要确保足够的睡觉。睡觉时可将小腿和脚垫高，防止下肢水肿。睡觉姿态以右侧卧为佳，有利于放松肌肉，消除疲惫，防止心脏遭到压榨。
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出行方面
搭车、乘飞机时的留意事项
1、外出游览，大多挑选乘坐高铁、飞机等时刻较长的交通工具，假如长期坚持坐姿缺少活动，下肢回流不畅，简略引起水肿。无论是哪种游览方法，都要动动腿、动身活动活动，防备长期坐车引发的下肢静脉血栓。
2、不合适坐飞机的小伙伴：心功用不全、心肌缺氧、心肌梗塞以及严峻高血压等缓慢病患者，不合适搭乘飞机。
3、匆匆忙忙出行、赶车，会引起血压、血糖升高。小伙伴们必定要留足时刻，沉着搭车出游。
还有一批特别集体——肿瘤患者，他们也巴望和家人一同同享出游的高兴，但介于身体要素往往打消了这个想法，有病就要呆在家里吗？NO！
肿瘤患者在承受恰当医治后，处于恢复期时，能够恰当挑选一些景区玩耍散心，既使身体得到训练，又有助于缓解心理压力，鼓励自己打败疾病，进步生计质量。
重要的是关于身处不同疾病时期的肿瘤患者，出游也有不同的要求，必定要衡量自己的体能状况，并咨询医师的定见。
--谨遵医嘱
一般来说，刚刚做完手术未满3个月的患者，身体还未恢复，病况不稳定，尽量不要远游，能够在家周边走一走；
承受放疗的患者，3个月内，因放疗或许导致皮肤、造血功用和免疫体系相对单薄，出远门不便利，但过了3个月能够参与近距离的游览；
承受化疗的患者，1个月后，造血体系恢复，能够恰当地出门走一走；
而关于那些恢复期的患者，有一些预后3-5年的患者，乃至能够说到达临床恢复的患者，能够铺高兴境出门玩耍。
小贴士：患者能够预先和医师商议，承认本身病况是否合适长途游览。特别去一些特别的当地，如高海拔区域，特别需求事前和医师商议。
--备好药物
药学部副主任药师陈卓提示外出玩耍的肿瘤患者：
1、药不能停。最好能带上双倍的药物量，未雨绸缪，就算暂时有事多耽误几天，也不必担心药不行。
2、带上自己的处方、拍下药盒的相片。除了要带好常常服用的药物，最好让医师提早开一个用药证明，并拍下药盒的相片，以备不时之需。假如是境外游览，能够翻译一份英文病历随身带着。
3、还要考虑救急药品。如医治腹泻的黄连素、蒙脱石散（思密达）；医治积食、腹胀的健胃消食片；防止晕车的晕车贴；外伤的创可贴、百多邦；老年人的暂时降压药、速效救心丸以及硝酸甘油等。但要记住，假如自己处置无效，就诊当地医院的急诊。
4、能够预备一个“疾病护照”。写上自己的基本资料，如：简略的病史、有无并发症或其他疾病、医院与医师联系方法、发作紧急状况时的联系人等。将“疾病护照”和身份证放在一同，假如有意外状况，可供医师或旁人参阅。
5、关于游览医疗报销。急诊首诊可报销，因而一般优先就诊急诊。
进入坚持医治阶段的肿瘤患者必定不能私行停药，一旦停药超越半个月至一个月，一些肿瘤就会变成新的状况，或一些癌症简略复发，乃至本来对药物灵敏的细胞也会变得不灵敏，然后变成耐药细胞，即便再吃回药物，也未必会有本来的作用好。
此外，陈卓主张，患者能够设定一个服药的闹钟，假如呈现漏服、忘服也要依据不同药物的给药方法补服或按原阶段服用。
--做好保暖
防止受凉伤风。国庆游览期间，各地气温现已逐步转凉，特别是迟早温差较大，部分患者免疫力较差，简略伤风。因而，患者在游览过程中能够提早了解当地的天气预报，恰当地增减衣物习惯气温的改变，不给癌细胞以待机而动。还要带上雨具，以防不测风云。
--饮食清淡
肿瘤内科副主任医师李宁在此提示：
1、饮食要讲卫生。旅途中饮食宜清淡，少吃便利面，多吃蔬菜生果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食物和饮料，不喝泉流、塘水和河水。肿瘤患者尽量在住处餐厅用餐，自备餐具和水具，便利卫生。
2、坚持平常的饮食习惯。肿瘤患者可测验各地美食，但要少吃，绝不过量。 特别对辛辣食物，对甜腻的食物，对平常不常吃到的食物，极力坚持一种“敬而远之” 的情绪。这样可使身体处于平常的饮食习惯中，不会因环境的改变而呈现应激反响。
--住宿安静
住处舒适安静。为确保每天6-8小时睡觉，挑选2-4人世，与旅伴在一个房间，便于照料。不要住湿润、昏暗、拥堵的房间，防止影响睡觉，睡觉时相同把脚稍垫高，以防下肢水肿。
--结伴而行
中西医结合科副主任高启龙主张：
1、防止过度疲惫。坐轿车波动凶猛，简略疲惫；乘火车人多拥堵，空气浑浊。故长途游览尽量挑选卧铺或飞机，也可分段前往。2、力所能及。肿瘤患者体能与常人不同， 游览日程组织宜松不宜紧，活动量不宜过大，行步宜缓，按部就班。留意劳逸结合， 确保正常的歇息和睡觉。攀山登高要量力 而行，防止劳累过度，加剧心脏担负，形成心肌缺血、缺氧，引起旧病复发。若呈现头昏、头痛或心跳自觉反常时，应就地歇息或就医。3、结伴而行。肿瘤患者最好与家人、朋友结伴而行，以防呈现意外无 人照顾。动身前，要查看自己的身体状况，动身后，要向医师随时报备，假如游览过程中呈现任何的不适，必定要陈述医师，不要为了游览而硬撑。
总归，对肿瘤患者来说，外出游览要掌握尺度，慢慢走，缓缓行，让身体和精力处于最佳状况，才能玩的高兴，玩的尽兴！
p.s.假如你是一个爱（被）工（强）作（迫）的宝宝，
假日别人在路上，而你只能在办公室。
那么小编只需求提示一点：
为了你的身（少）心（受）健（刺）康（激），
主张少看或许封闭朋友圈！
祝我们十一玩的高兴！
审阅：庞红卫
收拾、修改：常榕
归纳医随、107健康、肾上腺团队、乳腺癌合作圈报导
喜度
70
国庆
责任修改：
