牛奶是最陈旧的天然饮料，被誉为“白色血液”，是各个年龄阶段弥补蛋白质、补钙首选的食物之一。有家长说家里的孩子拿牛奶当水喝，会不会蛋白质摄入超支，或许形成蛋白质糟蹋？
每100克牛奶中的蛋白质含量大约是3克左右，假如一天喝1000毫升牛奶，得到的蛋白质便是30克，一般轻度膂力活动的成年人一天需求的蛋白质大约在70到75克，也便是说假如牛奶当水喝的话，每天光是从牛奶中得到的蛋白质就有将近一半。
而蛋白质首要弥补来历是瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆制品，蛋白质是否摄入过量要看一天的总摄入量，假如其他这些蛋白质含量丰厚的食物少吃一点，也能做到摄入正常量的蛋白质。
其他还要考虑总热量，牛奶中的乳脂成分也不少，喝得太多，也要恰当削减其他油脂的摄入，防止引起肥壮。
假如你在喝许多牛奶的基础上，还要吃过多的高蛋白的食物，确实会形成蛋白质摄入过量，会对健康晦气。
蛋白质需求通过肾脏来进行过滤处理，当人体内蛋白质摄入超出了机体的需求，肾脏仍是要把这部分剩余的蛋白质处理掉，相当于白白给肾脏增添了担负，会使人体处于一种“高蛋白负荷”的状况，加剧肾脏担负。
而长时间“超负荷”作业的肾脏就像机器磨损相同会加快老化和损害。
此外，构成蛋白质的氨基酸，在人体内不会留好久，剩余的部分会跟着尿液排出去，没有起到什么效果，也便是“糟蹋掉了”。
其他，有研讨数据标明，蛋白质摄入每添加1克，就会导致1.75毫克的钙丢失。关于老年人来说，多喝奶不只不能补钙，还会添加患骨质疏松的危险。
总归，过度食用任何一种食物或营养素，都有或许形成这种营养素摄入过量乃至中毒，还有其他营养物质偏废或摄入缺乏，终究导致营养不良。就算是白开水喝多了也会发生高血钾症。
仍是尽或许添加食物的品种比较好，什么都吃一些，摄入的营养素才干更全面，不要光喝牛奶。《我国居民膳食攻略》主张咱们我们每天吃300g乳制品，大约便是一杯300mL的牛奶，或是等量的酸奶、奶粉、奶酪等产品。
各位朋友，你每天都喝牛奶吗？一次喝多少呢？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。
