原标题：【健康素质提高举动】糖尿病怎样管住嘴？看这篇就够了！
糖尿病是因为胰岛素排泄及（或）效果缺点引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“ 三多一少”（ 多饮、多食、多尿、体重减轻）。除了正常的用药物来操控糖尿患者的血糖外，“管住嘴，迈开腿”也很重要。
那么，糖尿病患者怎样正确的“管住嘴”呢？快来看看这些误区你中招了吗？
误区一 不吃主食就能够降血糖？
首要咱们要了解对餐后血糖影响最大的要素是碳水化合物的摄入总量，也便是意味着吃多少比吃什么对血糖的影响更大。
怎样吃主食？我们只需掌握 三大准则：
（1）主食定量，少食多餐；
（2）薯类杂粮，代替主食；
（3）选吃零食，削减主食。
误区二 不吃生果就能够降血糖？
糖尿病患者大都被奉告，生果中都含糖，不能吃生果。那糖尿病患者究竟能否吃生果呢？又该怎样吃呢？
应从以下 四个准则进行掌握：
（1） 掌握机遇。糖尿病患者在血糖操控安稳的情况下能够吃生果。
（2） 掌握种类。尽量挑选低生糖指数的生果来吃，如苹果、梨、柑橘类、樱桃、蜜柚和鲜桃等。
（3） 掌握时刻。生果尽量当作加餐食物来吃，防止在餐前或餐后食用。
（4） 掌握数量。糖尿病患者吃生果的准则是总量操控，不能一次许多吃数个或许多种生果。
误区三 不喝牛奶就能够降血糖吗？
牛奶是日常日子中最常见的饮品，而且养分丰厚。可是许多患者听人说得了糖尿病之后不能喝牛奶，这让许多患者困惑。那糖尿病患者究竟能否喝牛奶呢？
正确的答案是糖尿病患者饮奶优点多，但糖尿病患者饮用牛奶有 三大需求留意的几点：
（1）尽管牛奶对患者有许多优点，但从膳食平衡视点，要适量饮奶。
（2）适度喝低脂、半脱脂或许脱脂牛奶，以及无糖酸奶。
（3）饮奶时刻应根据个人习气而定，若早晨饮奶应一起进食谷类食物，运用胰岛素患者应在晚睡前作为分餐饮用。
误区四 吃坚果就能够降血糖吗？
中国人考究养生之道，许多人以为，每天多吃些果仁类，也是养生之道。那么糖尿病患者究竟怎样吃坚果更健康呢？
我们应坚持 三大准则：
（1） 看血糖。血糖不合格不吃，合格能够少吃。
（2） 品滋味。真实不由得，可吃几颗，以解解馋尝滋味为主。
（3） 减主食。若想吃坚果，最好在正餐时少吃点主食，以操控总热量的摄入。
来历：根本公共卫生服务项目宣扬渠道
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