一天中有最佳的排便时刻，假如能够固定正确的时刻排出粪便，一般能够坚持肠道健康环境，将体内的废物，废物分泌出来之后促进健康，这样做才干够下降肠道疾病的患病率。
因而，平常应该多了解一些健康资讯，把握最佳的排便时刻，这样才干够坚持身体健康状况。那么，黄金排便时刻是什么呢？
很多人平常排便并没有规则，也没有把握正确的方法来排便，有或许就有或许会呈现便秘这种现象。一般在早上刚起床的时分排便最为适宜，能够将宿便排出，坚持肠道健康环境。
部分人习气在吃完早餐才排便，这个时刻段能够推到八点左右，因而，在七点到八点的时分排出粪便归于最佳的排便时刻，这样既能够维护肠道，又能够将体内毒素分泌出来，坚持健康状况。
怎么促进肠道健康？
1、多弥补水分
想要有用维护自己的肠道，平常需求留意多喝水。假如能够恰当弥补水分，一般对肠道健康有利，很多人之所以粪便很难分泌出来，首要就和饮水量缺乏有关，长时刻没有弥补满足的水分，简单导致肠道处于干涩状况，这样粪便分泌的速度也会变缓慢。
在促进身体健康的过程中需求留意饮水方面的问题，每天确保满足的饮水量，才干坚持肠道健康，坚持肠道湿润，加快粪便的分泌。
2、获取满足的膳食纤维
为了有用促进肠道健康，关键是留意饮食合理化，多吃富含膳食纤维的食物。部分人没有留意饮食的合理化，常常存在不良饮食行为，人体需求的膳食纤维没有恰当弥补，有必定的概率会导致肠道活动速度变得缓慢，肠道活动才干下降时粪便的分泌速度也会变缓慢，十分简单引发便秘。
在促进身体健康的过程中要留意排便的合理化，一起从饮食这方面下手促进粪便分泌，多弥补新鲜的蔬菜和生果，才干获取人体需求的膳食纤维，到达促进粪便分泌的效果，防止肠道环境受损坏。
由此可见，想要坚持肠道健康环境，除了多喝水，留意饮食合理化之外，在饮食中应留意多食用粗粮、豆类、蔬菜、生果等富含纤维素的食物。
还要把握最佳的排便时刻，将粪便排出之后坚持肠道健康环境。这样才干够防止肠道对粪便中废物毒素进行重吸收而影响肠道健康。
