原标题：圆肩驼背、脖子前倾本来这么多损害，影响健康，身形鄙陋！
现在人们是越来越重视身段管理了，相信你身边必定有那么一群人，天天喊着瘦身瘦身瘦身。
可是，美观的体型可不是越瘦越好，如果有圆肩驼背、脖子前倾，不论胖瘦，给人的感觉都只要一个字“丑”。
为何会呈现圆肩驼背、脖子前倾？
驼背圆肩、脖子前倾多由长时刻处于弓背垂头状况或许练习不妥（胸肌时过度练习而未留意拉伸胸肌和背肌）引起的对应肌肉不平衡导致上穿插症。
- 严重的肌肉：胸肌；背阔肌；肩胛提肌；斜方肌上束；胸锁乳突肌；斜角肌
- 较弱的肌肉：菱形肌；斜方肌中下束；前锯肌；使肩外旋的肩袖肌群
- 驼背圆肩、脖子前倾会构成包括头痛、偏头痛、肩颈酸痛、手臂麻、呼吸不顺、颈部生硬、横膈膜长时刻紧缩而添加心脏担负等等身体不适，乃至影响腹部消化系统，构成便秘。除了长时刻坐着打电脑的上班族外，喜爱滑手机平板的垂头族、还有做重训的健美选手和运动员都是上穿插症候群的首要对像。
上穿插综合征构成原因是什么？
长时刻保持过错坐姿伏案作业，比如说运用计算机作业时，不自觉把上身向前倾，下巴前突，上臂向外抬运用鼠标。而这种前臂在没有一点承重的情况下，会对膀子构成很大负荷。
过度练习胸肌而忽视背部肌肉的练习：常常练习胸大肌，却缺少练习上背部的健身房常客们，会使胸大肌及上背斜方肌、肩胛提肌过紧，下背及近颈的肌肉（即菱形肌和前锯肌）过弱﹐构成胸前背面肌肉发育不平衡﹐长时刻以来身形就会像驼背相同。
故意含胸（心理因素）：有些青春期女生因胸部发育过快，而惧怕在他人面前展露发育中胸部的线条，所以故意做出身体前倾、垂头、弓背等动作来作粉饰﹐渐渐时刻一长就构成含胸驼背的问题。
怎样经过练习改进呢？
咱们我们能够经过加强力量较弱的肌肉，放松及牵伸较为严重的肌肉来改进上穿插综合征带来的一系列身形性问题。
1
头部回缩练习
2
深层颈屈肌练习
3
菱形肌练习
4
胸大肌及胸小肌的牵伸
5
斜方肌及肩胛提肌的牵伸
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