原标题：读懂包装食物养分信息，科学选食物，养分更健康！
一般咱们所说的包装食物在食物专业和管理上被称作预包装食物，“预”便是预先包装。
日子改进、食用便利、市场供应丰厚，人们购买预包装食物渐渐的变多，预包装上的食物标签也逐渐得到了咱们的重视，特别是出产厂商、出产日期、保质期、贮存条件等。可是，除了这些内容外，主张咱们咱们还应该仔细重视上面的“养分成分表”，这个表是顾客直观了解食物养分组分、特征的简略有用方法。那么，该怎样重视呢？
首要，在包装食物上要能找到“养分成分表”。这张表是标明食物中能量和养分成分的称号、含量及其占养分素参考值（NRV）百分比的规范性表格，见下图。
其次，是要读懂“养分成分表”。这个表包含3列内容，榜首列项目包含依照国家标准要求强制标识的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠五大类养分素称号；第二列是每100克（100毫升）和/或每份该食物中的上面五类养分素的含量；第三列是养分素参考值（%），这列很重要，意思是假如吃了100克（100毫升）和/或一份该食物，就可到达这种养分素每日引荐量的百分比。这个份额帮助您把握这个食物该怎样样吃，首要，您可以理解为多长时间吃一次，每顿饭、每天、每周、仍是偶然吃吃。第二每次吃多少适宜，100克（100毫升）、半份、一份、仍是更少或更多。
为了健康，请咱们买包装食物的时分必定读懂养分信息，吃的时分更要清楚，提示自己怎么操控食量，防止能量、脂肪、糖、钠等超支，科学挑选促健康。（中华防备医学会慢病分会供稿）
来历 || 中华防备医学会微渠道
转载及投稿 || 010-62969002转8486
责任编辑：
