原标题：一吃完饭就躺着是长胖的首恶？错，只要一类人不适合饭后躺着
美美的吃上一顿饭后，多数人都想舒畅的坐着、躺着，假如是在家里还会躺在床上，玩得不亦乐乎。可为什么有的人却说一吃完饭就躺着是长胖的首恶呢？ 还能不能这样做？
在日常日子中，或许很多人都以为饭后躺着，由于没有运动耗费，所以是长胖的原因之一。看似很有道理，但实际上，饭后躺着并不会使人变胖，除了躺着的姿态以外，还有坐着、站着都是相同的作用。在研讨上发现，这些姿态所耗费的能量简直相同。
反而在吃完饭后，因肠胃在充沛活动消化刚进食的食物，全身血液会流通到肠胃 。比较于饭后躺着，最不主张咱们咱们的是饭后立马作业，或是做剧烈运动等等。
一方面做这些工作会在某些特定的程度上影响肠胃消化吸收。另一方面，在吃饱饭的前提下，人们更简略犯困，涣散肠胃留意力。此刻直接睡过去，才真有或许让你长胖。
假如是吃午饭后，由于场合有限，咱们无妨挑选饭后漫步， 留意不要做过于剧烈的运动。很多有氧运动会加速肠胃活动，长时间下去， 还有或许会引起肠胃血液黏稠，缺少血液供给后，极易形成消化不良。
所以，仍是主张咱们咱们挑选轻缓的方法，有助于机体下降餐后上升的血糖生成指数。假如真实犯困想要睡觉，最好在饭后半个小时后睡。一起留意睡觉姿态，常常趴着睡不利于颈椎、眼睛的健康。
最终提示有反酸问题的人群，简略的反酸，需求咱们改动饮食方法。尽量少食用影响性较大的食物，如辣椒、花椒、油炸食物、腌制食物、加工肉制品等等，主食上挑选发酵食物，更利于肠胃消化，削减肠胃影响，防止饭后不适。
严重到有胃食管反流病况的人群，在饭后一个小时内就不要挑选平卧的姿态了。因病况原因，饭后当即平躺，刚进入到肠胃的食物被送到食管下端，但食管下括约肌处于松懈状况，一旦无法把住进口的食物还简略反流到食管，乃至是口腔中，给身体带来不适感。
别的，关于怀孕的人 ，由于腹腔内压力增高怀有小宝宝，饭后还需坐一会再去平躺，防止反流、烧心等不适现象。关于其他人群能够自由挑选，在瘦身上还需采纳适量运动的做法，要比单一防止有用多了。
各位朋友，你有饭后躺着的习气吗？无妨在下方谈论中留言，共享给咱们的营养师。
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