牙菌斑—定义和形成过程
人们常常认为，随着年龄增加，自然会掉牙。我们现在知道并非如此。只要通过简单的步骤，保持牙齿和牙龈的健康——同时定期去看牙医——您的牙齿可以用上一辈子！
牙菌斑 ： 这是什么 ？牙菌斑由大量肉眼看不见的有害细菌组成 ， 这些细菌生活在口腔内 ， 黏附在牙齿上。
牙龈红肿出血可能是患病的初期病征。如果牙龈疾病得不到治疗的话，固定牙齿的组织就会受损，最终牙齿会松脱。
如果牙菌斑无色的话，很难看得见。要使牙菌斑染色，可以在杂货店或药店购买红色的“现形药片&dquo;加以咀嚼，或者用棉纱往牙齿上涂抹绿色的食用色素。在牙齿上留下的红色或绿色会让牙菌斑无所遁形——这样下次刷牙时就知道哪些部位应当注意，以去除牙菌斑了。
经常对牙齿进行染色检查，以确保除去所有的牙菌斑。
要知道自己清理牙菌斑时方法是否得当，可以向牙医或牙科卫生专家询问。第一步：用牙线剔牙用牙线清除牙齿之间的细菌和食物残渣。然后漱口。
拿着牙线。用牙线清洁上排牙齿之间的空隙。用牙线清洁下排牙齿之间的空隙。注意！使用牙线时动作要轻。不要突然将其按入牙缝内——否则会令牙龈受损。
第二步：刷牙刷牙时要轻柔，不要用力来回硬刷。最好是轻轻打圈，来回刷牙。然后漱口。
要防止蛀牙，所使用的牙膏相当重要。建议使用氟化物牙膏。氟化物可以避免牙齿受蛀。
刷刷舌头，让口气清新！再漱一次口。谨记：食品残渣，特别是甜食，只会为细菌提供营养，导致蛀牙以及牙龈疾病。所以务必清除牙齿上的食品残渣和牙菌斑。清除牙菌斑至少应每天一次——每天两次更好。如果只是每天一次的话，就应当在上床睡觉刷牙和用牙线剔牙。
要清除牙齿之间的牙菌斑，还可以使用牙科专用——这种较细，是塑料或木制，在药店和杂货店均有出售。使用方法：1.取出大约20-25厘米长的牙线，结成一个圈。用双手的拇指及食指操纵一段约2厘米长的牙线。
2.按照图示方向拉动进入牙缝
3.沿着牙齿邻面上下拉动，认真清洁上下两牙齿
4.逐渐转动牙线，使用干净的线段按照以上方法清洁每一个牙缝
注意事项：如患有牙周病而引致牙龈萎缩，牙根与牙龈之间会形成较宽的罅隙，这情况下可选择使用牙缝刷代替牙线。
