想要改善睡眠，专家提醒，可从调整生活习惯和心理状态两方面入手。一方面是要选择相对舒适的睡眠环境，在睡前洗个热水澡或喝杯热牛奶；要注意调整生物钟变化，注意生活规律，使睡眠生物钟尽量与自然周期同步化；适当参加一些劳动、体育锻炼，注意劳逸结合；清淡饮食，多吃容易消化的食物，也有助于改善睡眠；睡前不要喝可乐、咖啡、茶叶、酒精等可以兴奋神经的饮料。
另一方面，失眠患者在睡前要调整好自己的心态，不要因为失眠而过分紧张，睡眠的改善需要一个过程。而长期被睡眠障碍所困扰的患者，应积极寻求治疗。多其丽晚安酵素，关注睡眠健康，只为你自然安心好睡眠。
