睡觉进入不了深睡眠 多其丽晚安酵素告诉您方法

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最后更新: 2019-01-11 23:35
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    睡觉进入不了深睡眠多其丽晚安酵素告诉您方法-4008717277多其丽晚安酵素告诉你改善睡眠需要调整生活习惯和心态,睡眠是一种主动休息、恢复体力的过程,每天所需的休息时间因人而异,有人每天需要保证7至9小时的睡眠,也有人**仅需休息两三个小时。因此,只要不影响正常生活,睡眠少也不必一味治疗。

    想要改善睡眠,专家提醒,可从调整生活习惯和心理状态两方面入手。一方面是要选择相对舒适的睡眠环境,在睡前洗个热水澡或喝杯热牛奶;要注意调整生物钟变化,注意生活规律,使睡眠生物钟尽量与自然周期同步化;适当参加一些劳动、体育锻炼,注意劳逸结合;清淡饮食,多吃容易消化的食物,也有助于改善睡眠;睡前不要喝可乐、咖啡、茶叶、酒精等可以兴奋神经的饮料。

    另一方面,失眠患者在睡前要调整好自己的心态,不要因为失眠而过分紧张,睡眠的改善需要一个过程。而长期被睡眠障碍所困扰的患者,应积极寻求治疗。多其丽晚安酵素,关注睡眠健康,只为你自然安心好睡眠。

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