1、
用量：
2、
用量：
3、若要做
每餐用量：
下面是我自己饮用的一些方法和效果给大家参考，具体菇凉们可以自己。
一、替代早餐，我个人建议早餐喝 240CC温水或者柠檬温水后，
2汤匙酵素粉 + 400-450CC 30度以下的温水，用来替代早餐。
也可以用温牛奶、豆浆等代替水冲调，口味会更浓郁。
二、每日三餐前一小时饮用， 一汤匙酵素粉+ 200-220CC左右的水，
可增加饱腹感，正餐可以少吃一点，另外肠道内的膳食纤维数量增多了，更助于三餐摄取的热量消化。
三、可以用代餐取代每日的晚餐， 同样是2汤匙酵素粉+ 400-450CC的温水，
若晚上还有点小饿，可以适当补充含糖量低的水果蔬菜，如黄瓜，奇异果，木瓜，火龙果等。
一个月我用这个方法成功瘦了 2.5KG，并且不是很难受的减肥方法，不用饿肚子也不用拼命运动，
而且也改善了肠道，便秘缓解了很多，睡眠也变好了，整个人精神面貌很好。
我个人建议，替代早晚餐很适合。而且营养很丰富，不用担心营养不良。
